Ihr seid ein starkes Team? Kameradschaft wird bei Euch groß geschrieben? Ihr habt Lust, Euch gemeinsam der Herausforderung des A-F'10 zu stellen? Dann ist dieser Lauf genau das Richtige für Euch!
Hier geht es darum, zu viert ins Rennen zu starten und auch zu viert wieder im Ziel anzukommen. Keiner wird zurück gelassen!
Der Teamwettbewerb ist auf maximal 3 Teams begrenzt. Jedes Team muss aus genau 4 Personen bestehen. Es dürfen natürlich auch Mixed-Teams gebildet werden. Die Teammitglieder werden nicht in der Einzelwertung aufgeführt, da das Team vollzählig und gemeinsam ins Ziel kommen muss.
Der Streckenverlauf ist identisch mit dem des Standard- und Speziallaufs. Alle Teilnehmer müssen eine Distanz von insgesamt 20 km absolvieren. Dabei beträgt die einfach Strecke bis zum Turn-Around-Point 10 km. Dabei werden ALLE Disziplinen auf den ersten 10 km der Strecke abgenommen.
Anforderungen:
Die Sit-Ups, Liegestütze und das Kriechen über 50 m sind 2 x zu absolvieren. Auf dem Rückweg könnt Ihr dafür noch einmal richtig den "Hahn" aufdrehen und einen ordentlichen Spurt zurück ins Ziel hin legen. Hier könnt Ihr alles raus holen, denn Disziplinen sind auf dem Rückweg nicht mehr durchzuführen.
ACHTUNG:
Es gibt keine Ausweichdisziplinen! Alle Anforderungen MÜSSEN von jedem im Team erfüllt werden, um in der Ergebnisliste zu erscheinen. Kein Teammitglied darf die Wiederholungen des Anderen übernehmen.
ALLE vorgesehenen Disziplinen müssen auf der Laufstrecke auf den ersten 10 km bis zum Wendepunkt absolviert werden. Die Klimmzüge werden vor dem Start abgenommen.
Hinweise zu dem Schuhwerk und der Ausführung der jeweiligen Kraftübung findest Du HIER. Unter der Rubrik "Tipps & Tricks" kannst du nützliche Informationen rund um das Thema Rucksack nachlesen.
Der 5. A-F'10 findet am
28. Juni 2020
statt. Melde Dich jetzt an!